健身活动计划

1. In all affairs it’s a healthy thing now and then to hang a question mark on the things you have long taken for granted.
2. Men are born ignorant, not stupid. They are made stupid by education.
3. Do not fear to be eccentric in opinion, for every opinion now accepted was once eccentric.
4. The fundamental cause of the trouble is that in the modern world the stupid are cocksure while the intelligent are full of doubt.
5. I would never die for my beliefs because I might be wrong.
6. 在所有事务中，时不时地在您早已视为理所当然的事情上打上问号是一件健康的事情。
7. 人生而无知，但是并不愚蠢，是教育使人愚蠢。
8. 不要为自己持独特看法而感到害怕，因为我们现在所接受的常识都曾是独特看法。
9. 不用盲目地崇拜任何权威，因为你总能找到相反的权威。
10. 这个世界的问题在于聪明人充满疑惑，而傻子们坚信不疑。
11. 我绝不会为我的信仰而献身，因为我可能是错的。

健身者的建议

智者的建议

静坐

潘石屹说：“现在社会十年的变化，比过去500年变化都大！过去听爸爸的、爷爷的没问题，现在听叔叔的、哥哥的可能都不行了。”

成年之后，我们每天思考的东西太多了，但是有很多问题不是我们思考就可以解决的，有时候放慢节奏，让自己静下来，或许对自己更好。

乔布斯、比尔盖茨、尤瓦尔·赫拉利或早或晚都开始做这件事了。如果想要看相关的书，可以参考《因是子静坐法》。我已经忘记书中讲的什么了，静坐时也没有什么宗教的神圣感，只是熄灯闭目，关注呼吸，努力不去思考任何问题，获得片刻的安宁。

内视！囚徒健身

Silent Sit

爬行

现在城市的生活方式非常不利于人们的健康，人们每天运动时间相比过去急剧下降，我们亟需改变自己的健身方式。

走路和跑步虽然也是不错的运动方式，但是爬行也许性价比更高。通过爬行，我们全身大多数平时忽视的部位都可以锻炼到，每天爬上几百步可能比跑几千步还要累。

我感觉爬行可能会缓解人们腕部、颈部、肩部、腰部的不适，增强腿部及核心的力量，当然还有待长期观察。

跑步

人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来

立定跳远

我认为跳远是非常实用的技能，有人会认为跑步、跳远会对膝关节造成很大的伤害，我感觉主要还是现在人们穿运动鞋导致落地方式不自然，只要养成不穿运动鞋的习惯，用脚掌前部落地，你会发现自己变得越来越年轻。

不论是武术、体操练习者翻跟头，还是跑酷爱好者从高空跳下，你都会发现他们是用前脚掌落地的

节食

间歇性禁食可以降低心脏病、神经系统疾病和糖尿病的风险，减少发炎、氧化压力和高血压等症状，最重要的是可以预防癌症，延长寿命，平衡胆固醇水平。

侧睡

侧睡可能有助于提高睡眠质量，预防老年痴呆，防止打呼噜。但我认为人们还是应该根据自己的情况选择适合自己的姿势，无论如何，尽可能保持充足的睡眠吧，善待自己

Reduce stress and improve your mood